क्या टेस्टोस्टेरोन बूस्टर सप्लीमेंट वास्तव में काम करते हैं?

टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों के बल्क, शक्ति लाभ और यौन प्रदर्शन से जुड़ा प्राथमिक हार्मोन है। यह मूड और हड्डियों के घनत्व से लेकर याददाश्त तक लगभग हर चीज को प्रभावित करता है। यह मांसपेशियों के विकास को भी बढ़ावा देता है, धीरज और समग्र एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाता है। कई पुरुष सेक्स में कम रुचि रखते हैं क्योंकि ये स्तर गिर जाते हैं। वे उम्मीद के मुताबिक प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे।

क्या टेस्टोस्टेरोन बूस्टिंग सप्लीमेंट इसके लायक हैं?

टेस्टोस्टेरोन में सुधार करने के प्रभावी तरीके स्वस्थ आहार बनाए रखना और पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लेना है। महिलाओं के लिए स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी महत्वपूर्ण है, और आप अपने स्वास्थ्य और शरीर दोनों में सुधार करेंगे। विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट लें, टेस्टोस्टेरोन पर किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी और जिंक सप्लीमेंट सबसे अच्छे हो सकते हैं। हर्बल अर्क के साथ टेस्टोस्टेरोन बूस्टर सप्लीमेंट टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लिए फायदेमंद होते हैं। अधिकतर, तगड़े लोग इनका उपयोग अधिक मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए करते हैं।

अश्वगंधा पूरक

टेस्टोस्टेरोन बूस्टर शक्तिशाली पूरक हैं, और सबसे अधिक शोधित जड़ी बूटी को अश्वगंधा कहा जाता है। एक अध्ययन ने बांझ पुरुषों पर जड़ी-बूटियों के प्रभावों का परीक्षण किया और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 17 प्रतिशत की वृद्धि और शुक्राणुओं की संख्या में 167 प्रतिशत की वृद्धि पाई। स्वस्थ पुरुषों में अश्वगंधा के स्तर में 15 प्रतिशत की वृद्धि हुई। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि यह कोर्टिसोल को लगभग 25 प्रतिशत कम कर देता है, जो टेस्टोस्टेरोन को भी मदद कर सकता है।

अदरक का अर्क

अदरक का अर्क भी आपके स्तर को बढ़ा सकता है। यह एक स्वादिष्ट भोजन है जो कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। अदरक पर सबसे ज्यादा रिसर्च जानवरों पर की गई है। हालांकि, बांझ मनुष्यों में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक ने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को 17 प्रतिशत तक बढ़ा दिया और अन्य प्रमुख सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ा दिया।

डी-एसपारटिक एसिड

डी-एसपारटिक एसिड (डीएए) एक ऐसा एसिड है जिसका उपयोग अक्सर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए किया जाता है। पुरुष आमतौर पर बेहतर यौन प्रदर्शन या एथलेटिक सहनशक्ति के लिए टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए डीएए पूरक लेते हैं।

मेंथी

मेथी वास्तव में एक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर है। पूरक में 5-अल्फ़ा रिडक्टेस अवरोधक होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन को डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) में बदलने से रोकते हैं। जबकि वे टेस्टोस्टेरोन के स्तर को थोड़ा बढ़ा सकते हैं, वे किसी भी महत्वपूर्ण मांसपेशी लाभ प्रदान करने के लिए पर्याप्त प्रभावी नहीं हो सकते हैं।

माका

मका एक "गैर-हार्मोनल" लिडो वर्धक के रूप में प्रचारित एक सब्जी है। पूरक पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं और युवा महिलाओं के साथ लोकप्रिय है जो गर्भ निरोधकों का उपयोग नहीं करना पसंद करते हैं।

मैका में मौजूद यौन वृद्धि लंबे समय तक पूरकता के बाद काम करती है, वास्तव में एक खुराक के बाद नहीं। गैर-हार्मोनल सेक्स को बढ़ाने के लिए मैका शरीर को कैसे प्रभावित करता है, यह निर्धारित करने के लिए और शोध की आवश्यकता है।

मैग्नीशियम और जिंक

एथलीटों के लिए टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के रूप में अक्सर मैग्नीशियम और जस्ता की सिफारिश की जाती है। हालांकि दोनों खनिज हैं, वे ज्यादातर पसीने के माध्यम से और व्यायाम के दौरान शरीर से निकल जाते हैं।

दोनों पूरक टेस्टोस्टेरोन के स्तर को एक मानक आधार रेखा तक लाने में मदद करते हैं। वे सामान्य स्तर से ऊपर टेस्टोस्टेरोन नहीं बढ़ाते हैं।

Tribulus Terrestris

ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस स्वयं एक हार्मोन नहीं है, लेकिन यह ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) के स्तर के शरीर के प्राकृतिक उत्पादन को बढ़ाने का समर्थन करता है, जो प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन को ट्रिगर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस जड़ी बूटी को बिना किसी प्रतिकूल प्रभाव के सिंथेटिक अनाबोलिक हार्मोन के प्राकृतिक हर्बल विकल्प के रूप में माना जाता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाकर ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस का ताकत और सहनशक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एथलीट ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस का उपयोग यह सुनिश्चित करने में सहायता के लिए करते हैं कि उनके अपने प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य रहता है। एथलीट ट्रिब्युलस का उपयोग मांसपेशियों को बढ़ाने और ताकत बनाने के लिए करते हैं।

क्या टेस्टोस्टेरोन बूस्टर सप्लीमेंट वास्तव में काम करते हैं?

टेस्टोस्टेरोन बूस्टर की प्रभावशीलता निर्धारित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अधिकांश पुरुष कभी भी अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर की जांच नहीं करते हैं, और यदि वे करते भी हैं, तो परिणाम केवल उस विशेष क्षण में ही स्तर दिखाएंगे। समस्या यह है कि तात्कालिक टेस्टोस्टेरोन का स्तर असंख्य कारकों से प्रभावित हो सकता है, जिसमें व्यायाम, शरीर में टेस्टोस्टेरोन में दैनिक परिवर्तन और उत्तेजना शामिल है। टेस्टोस्टेरोन बूस्टर की तलाश करते समय, आपके सामने आने वाले अधिकांश उत्पाद आमतौर पर कामेच्छा बूस्टर होते हैं।

अनिवार्य रूप से, सबसे अच्छे बूस्टर में कामोत्तेजक, कामेच्छा बढ़ाने वाले, जड़ी-बूटियाँ, और प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर पूरक जैसे जस्ता, मैग्नीशियम, मेथी, एस्पार्टिक एसिड और जिनसेंग शामिल हैं। ये अवयव आपके शरीर को अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करते हैं। फिर भी, ऐसे बूस्टर रातों-रात आश्चर्यजनक परिणाम नहीं देंगे। अधिकांश उत्पाद आपके प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन के स्तर को 20 प्रतिशत से 50 प्रतिशत तक बढ़ा सकते हैं।

यदि आप टेस्टोस्टेरोन बूस्टर की तलाश कर रहे हैं, तो एक ठोस कसरत कार्यक्रम को शामिल करना सुनिश्चित करें, आपको टेस्टोस्टेरोन बूस्टर का उपयोग नहीं करना चाहिए और मांसपेशियों को तेजी से बनाने में उनकी सहायता के लिए प्रतीक्षा करें। करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने गतिविधि स्तर, लक्ष्य और वजन के आधार पर आहार के माध्यम से अपने शरीर को पर्याप्त कैलोरी और प्रोटीन प्रदान करें। ऐसा करने के बाद ही आपको टेस्टोस्टेरोन बूस्टर सप्लीमेंट्स की इष्टतम दक्षता मिलेगी।