NAD+क्या है?
NAD+ परिभाषा और शरीर में प्राकृतिक भूमिका
एनएडी+ (निकोटिनमाइड एडेनिन डिन्यूक्लियोटाइड)मानव कोशिकाओं में एक अपरिहार्य "ऊर्जा मुद्रा" है . यह न केवल माइटोकॉन्ड्रिया भोजन को उपयोग करने योग्य ऊर्जा (एटीपी) में परिवर्तित करने में मदद करता है, बल्कि डीएनए क्षति की मरम्मत में एक मेहतर की भूमिका निभाता है . अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि एनएडी+ { इंस्ट्रूमेंट, NAD+ स्नेहक है जो इसे चालू रखता है - एक बार सामग्री अपर्याप्त होने के बाद, शरीर के कार्य नेत्रहीन रूप से . को गिरावट करेंगे
NAD+ का स्तर उम्र के साथ क्यों गिरता है
30 साल की उम्र एक अदृश्य वाटरशेड की तरह है: अनुसंधान डेटा से पता चलता है कि 30 वर्ष की आयु के बाद, शरीर की NAD+ सामग्री प्रत्येक वर्ष लगभग 10% (प्रकृति संचार, 2018) . खो जाती है, यह नुकसान एक साधारण संख्या गेम नहीं है - जब NAD+ स्टॉक कम आपूर्ति में होता है, तो { 2021 में सेल चयापचय में प्रयोग में पाया गया कि NAD +- की सीखने की क्षमता सामान्य समूह की तुलना में तीन गुना तेजी से गिरावट आई, और NAD+ अग्रदूतों के पूरक के बाद, क्षतिग्रस्त न्यूरॉन्स आंशिक रूप से . को ठीक करने में सक्षम थे .
NAD+के पीछे का विज्ञान: यह कैसे काम करता है
Nad+ vs . nmn vs . nr: क्या अंतर है?
एनएडी+ कैप्सूल को सीधे निगलना? यह सीवाटर पीने से अपनी प्यास बुझाने की कोशिश करने जैसा है कि सीधे पाचन तंत्र इसे जल्दी से तोड़ देगा . इसलिए, जो बाजार पर घूम रहा है वह वास्तव में इसका "कच्चा माल" है:एनएमएन(निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड) और एनआर (निकोटिनमाइड राइबोसाइड) . इन दो अग्रदूतों पर वैज्ञानिक समुदाय में बहस कॉफी पार्टी और चाय पार्टी के बीच टकराव के लिए तुलनीय है: 2020 में विज्ञान में पशु प्रयोगों से पता चला है कि एनएमएन 40% अधिक कुशल है जो एनआरई एनएडी+ एकत्रीकरण में बढ़ती है। लेकिन एनआर गुट ने एनपीजे उम्र बढ़ने के नैदानिक डेटा के साथ 2023 - में 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को प्रति दिन 500mg एनएमएन देने के नैदानिक डेटा के साथ इसका खंडन किया, रक्त एनएडी+ का स्तर 8 सप्ताह के बाद दोगुना हो गया, लेकिन एनआर की मांसपेशियों के ऊतकों में बेहतर प्रवेश दर है .}
NAD+ लाभ पर मुख्य अध्ययन (2020-2024)
एंटी-एजिंग बैटलफील्ड: 2022 में प्रकृति की उम्र बढ़ने ने 65+ प्रति दिन 600mg एनएमएन के 600mg दिया, और 3 महीने के बाद, उनकी सीढ़ी पर चढ़ने की गति में 20%की वृद्धि हुई, और इंसुलिन संवेदनशीलता 10 साल पहले . के स्तर पर लौट आई।
ब्रेन पावर डिफेंस: 6 महीने के लिए एनएडी+ अग्रदूत लेने के बाद, हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले रोगियों ने मेमोरी भूलभुलैया परीक्षण में 15% कम डिटॉर (एजिंग न्यूरोसाइंस में फ्रंटियर्स, 2023) . लिया।
स्पोर्ट्स एंड्योरेंस रेसिंग: पेशेवर एथलीटों का गुप्त हथियार हो सकता है कि एनआर की बोतल - 2021 "जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन" से पता चला कि 300 मिलीग्राम की खुराक लगभग 1/3. द्वारा उच्च -तीव्रता प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों की वसूली के समय को छोटा कर सकती है।
NAD+ सप्लीमेंट्स के बारे में शीर्ष 5 दावे: तथ्य या मिथक?
दावा 1: "उम्र बढ़ने को उलट देता है" - सबूत क्या कहते हैं
वर्तमान में कोई मानव अनुसंधान यह साबित नहीं कर रहा है कि NAD+ "रिवर्स एजिंग" कर सकता है, लेकिन कई परीक्षणों ने पुष्टि की है कि यह उम्र बढ़ने से संबंधित संकेतकों (जैसे कि टेलोमेयर शॉर्टनिंग और माइटोकॉन्ड्रियल क्षति) को कम कर सकता है . उदाहरण के लिए, 2024 एजिंग सेल पेपर ने कहा कि 6 महीने के लिए एनएमएन के साथ पूरक कर सकते हैं। साल।
दावा 2: "ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है" - वास्तविक परिणाम या प्लेसबो?
वैज्ञानिक समर्थन: पोषक तत्वों में एक 2020 के अध्ययन में पाया गया कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले 71% रोगियों ने एनएडी+ अग्रदूतों के साथ पूरक होने के बाद ऊर्जा में काफी सुधार किया था, जो कि बढ़ाया माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन . से संबंधित हो सकता है।
दावा 3: "मस्तिष्क समारोह में सुधार" - विज्ञान द्वारा समर्थित?
आंशिक रूप से प्रभावी: पीएनएएस में एक 2023 के अध्ययन से पता चला है कि एनएडी+ अग्रदूतों ने अल्जाइमर के मॉडल चूहों में मस्तिष्क एमाइलॉइड सजीले टुकड़े को कम किया है, लेकिन मानव डेटा अभी भी सीमित है .
दावा 4: "व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ाता है" - एथलीट समीक्षा
मिश्रित परिणाम: पेशेवर साइकिल चालकों ने एनआर (2022 यूरोपीय जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन) के साथ पूरक होने के बाद अपने शिखर ऑक्सीजन की वृद्धि को 4% बढ़ा दिया, लेकिन प्रभाव सामान्य जनसंख्या में महत्वपूर्ण नहीं था .
दावा 5: "कोई साइड इफेक्ट्स के साथ सुरक्षित" - संभावित जोखिम
High doses (>1000mg/दिन) मतली या सिरदर्द (स्रोत: 2021 वैज्ञानिक रिपोर्ट) का कारण हो सकता है, इसलिए इसे कम खुराक . के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है
विशेषज्ञ राय: डॉक्टर और शोधकर्ता बोलते हैं
डॉ। . डेविड सिनक्लेयर (हार्वर्ड विश्वविद्यालय में जेनेटिक्स के प्रोफेसर)
"पशु मॉडल में, NAD+ एन्हांसमेंट जीवनकाल को 30%. तक बढ़ाता है, हालांकि मनुष्यों में प्रभाव उग्र हो सकता है, यह वर्तमान में उपलब्ध . (स्रोत: 2023 सिंक्लेयर लैब पब्लिक साक्षात्कार) में उपलब्ध सबसे आशाजनक एंटी-एजिंग हस्तक्षेपों में से एक है।
नैदानिक पोषण विशेषज्ञ सिफारिशें
लागू जनसंख्या: 40 वर्ष से अधिक उम्र के रोगी, पुरानी थकान या पुरानी बीमारियां .}
Contraindications: गर्भवती महिलाओं और कीमोथेरेपी रोगियों से बचना चाहिए (सेल चयापचय में हस्तक्षेप कर सकते हैं) .
पूछे जाने वाले प्रश्न
Googlers के शीर्ष प्रश्नों का उत्तर देना
प्रश्न: NAD+ को काम करने में कितना समय लगता है?
यह आमतौर पर प्रभावी होने के लिए 4-8 सप्ताह लेता है, लेकिन बड़े व्यक्तिगत अंतर हैं . यह 3 महीने तक जारी रखने की सिफारिश की जाती है।
प्रश्न: क्या आप भोजन से NAD+ प्राप्त कर सकते हैं?
दूध और मछली (जैसे सामन) में छोटी मात्रा में अग्रदूत होते हैं, लेकिन आहार केवल दैनिक आवश्यकता का 1-2% प्रदान कर सकता है .
प्रश्न: NAD+ VS . resveratrol: कौन सा बेहतर है?
NAD+ सीधे ऊर्जा चयापचय में शामिल है, जबकि resveratrol अप्रत्यक्ष रूप से sirtuins को सक्रिय करके कार्य करता है . दोनों का सहक्रियात्मक प्रभाव बेहतर है (स्रोत: सेल रिपोर्ट 2022) .}
NAD+की कोशिश करना चाहते हैं? →एक मुफ्त नमूने के लिए हमसे संपर्क करें
