5- HTP क्या है?
5- hydroxytryptophan (5- htp)ट्रिप्टोफैन से शरीर द्वारा उत्पादित एक रसायन है, जो भोजन से प्राप्त एक आवश्यक अमीनो एसिड है। ट्रिप्टोफैन के बाद 5- HTP में परिवर्तित होने के बाद, रासायनिक एक अन्य रसायन में बदल जाता है, जिसे सेरोटोनिन कहा जाता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संकेतों को वहन करता है।
Nutridyn का 5- HTP एक प्राकृतिक पूरक है जो स्वस्थ मूड और कल्याण का समर्थन करता है। मुख्य घटक, 5- hydroxytryptophan (5- htp), ग्रिफ़ोनिया सिम्प्लिसिफोलिया बीज से निकाला जाता है।
5- HTP अमीनो एसिड एल-ट्रिप्टोफैन का मुख्य मेटाबोलाइट है, और चूंकि सेरोटोनिन आसानी से रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करता है, यह मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में प्रभावी है।
5- HTP कैसे काम करता है?
5- HTP रसायनों के एक वर्ग से संबंधित है, जिसे "nootropics" के रूप में जाना जाता है। ये रसायन वांछनीय मनोवैज्ञानिक और/या शारीरिक प्रभावों (जैसे कि बेहतर मूड और बढ़ी हुई भलाई) का उत्पादन करने के लिए मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदलते हैं।
रासायनिक रूप से, सेरोटोनिन रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करता है और इसे सेरोटोनिन में बदल दिया जाता है, जो शांत और विश्राम को बढ़ावा देता है। मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर, सेरोटोनिन मूड, विश्राम, तंत्रिका ऊतक और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
इसके अतिरिक्त, यह सुझाव देने के लिए कुछ डेटा है कि 5- हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफैन के साथ पूरक भोजन के सेवन को कम करके वजन घटाने का कारण बन सकता है। शोध से पता चलता है कि सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि से व्यक्तियों को कम भोजन खाने में मदद मिल सकती है, जो शरीर के वजन को प्रभावित कर सकता है।
5- HTP के कार्य क्या हैं?
अवसादग्रस्त
प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि 5- HTP हल्के से मध्यम अवसाद वाले लोगों के इलाज में कुछ अवसादरोधी दवाओं की तरह काम कर सकता है। एंटीडिप्रेसेंट्स जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीप्टेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), जिसमें फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक) और सेरट्रलाइन (ज़ोलॉफ्ट) शामिल हैं, 5- एचटीपी मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाता है। एक अध्ययन ने 63 लोगों में 5- htp और fluvoxamine (luvox) के प्रभावों की तुलना की और पाया कि जिन लोगों ने 5- HTP लिया और साथ ही उन लोगों के साथ -साथ लूवॉक्स लिया। उनके पास लवॉक्स समूह की तुलना में कम दुष्प्रभाव भी थे। हालाँकि, ये अध्ययन यह निर्धारित करने के लिए बहुत छोटे थे कि क्या 5- HTP प्रभावी था। अधिक शोध की आवश्यकता है।
fibromyalgia
अनुसंधान से पता चलता है कि 5- HTP फाइब्रोमायल्गिया के लक्षणों में सुधार कर सकता है, जिसमें दर्द, चिंता, सुबह की कठोरता और थकान शामिल है। फाइब्रोमायल्जिया वाले कई लोगों में सेरोटोनिन का निम्न स्तर होता है, और डॉक्टर अक्सर एंटीडिप्रेसेंट्स को निर्धारित करते हैं। एंटीडिप्रेसेंट्स की तरह, 5- HTP मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाता है। हालांकि, यह फाइब्रोमायल्गिया के साथ सभी के लिए काम नहीं करता है। इसके प्रभावों को समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
अनिद्रा
एक अध्ययन में, जिन लोगों ने 5- HTP लिया, वे तेजी से सो गए और उन लोगों की तुलना में अधिक गहराई से सो गए जिन्होंने एक प्लेसबो लिया। शोधकर्ता सेरोटोनिन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए रात में 200 से 400 मिलीग्राम लेने की सलाह देते हैं, लेकिन पूर्ण प्रभाव के लिए 6 से 12 सप्ताह लग सकते हैं।
माइग्रेन और अन्य सिरदर्द
एंटीडिप्रेसेंट्स को कभी -कभी माइग्रेन के इलाज के लिए निर्धारित किया जाता है। शोध से पता चलता है कि 5- HTP की उच्च खुराक माइग्रेन सहित विभिन्न प्रकार के सिरदर्द का इलाज करने में मदद कर सकती है। हालांकि, साक्ष्य मिश्रित हैं, अन्य अध्ययनों के साथ कोई प्रभाव नहीं दिखाया गया है।
मोटापा
कुछ छोटे अध्ययनों ने जांच की है कि क्या 5- HTP लोगों को वजन कम करने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में, जिन लोगों ने 5- को लिया, उन लोगों की तुलना में कम कैलोरी खाई, जो एक प्लेसबो ले गए थे, भले ही वे आहार करने की कोशिश नहीं कर रहे थे। शोधकर्ताओं का मानना है कि 5- HTP लोगों को खाने के बाद पूर्ण महसूस करता है, इसलिए वे कम खाते हैं।
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