मैग्नीशियम मैलेट पाउडर

मैग्नीशियम मैलेट पाउडर क्या है?

मैग्नीशियम मैलेट पाउडर मैग्नीशियम को मैलिक एसिड के साथ मिलाकर बनाया गया एक यौगिक है। मैलिक एसिड कई फलों में पाया जाता है और इन फलों के खट्टे स्वाद में योगदान देता है।

मैग्नीशियम मैलेट पाउडर को अन्य मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स की तुलना में बेहतर अवशोषित माना जाता है। चूहों पर किए गए एक अध्ययन में मैग्नीशियम मैलेट के साथ कई मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स की तुलना की गई और पाया गया कि यह सबसे अधिक जैविक रूप से उपलब्ध मैग्नीशियम प्रदान करता है।

मैग्नीशियम मैलेट पाउडर किसके लिए अच्छा है?

1. मूड में सुधार

1920 के दशक से ही अवसाद के इलाज के लिए मैग्नीशियम का इस्तेमाल किया जाता रहा है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि मैग्नीशियम लेने से अवसाद के इलाज में मदद मिलती है।मैग्नीशियम मैलेट पाउडरअवसाद को रोकने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

उदाहरण के लिए, मधुमेह और कम मैग्नीशियम स्तर वाले 23 वयस्कों पर किए गए अध्ययन में पाया गया कि 450 सप्ताह तक प्रतिदिन 12 मिलीग्राम मैग्नीशियम लेना अवसादरोधी दवाओं जितना ही प्रभावी था।

2. रक्त शर्करा नियंत्रण प्रदान करता है

मैग्नीशियम की खुराक लेने से रक्त शर्करा नियंत्रण और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है

इंसुलिन वह हार्मोन है जो रक्तप्रवाह से शर्करा को ऊतकों तक ले जाने के लिए जिम्मेदार है। इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने से शरीर को रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए इस महत्वपूर्ण हार्मोन का अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद मिलती है।

18 अध्ययनों की एक बड़ी समीक्षा में पाया गया किमैग्नीशियम मैलेट पाउडरसप्लीमेंट्स मधुमेह से पीड़ित लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं। यह मधुमेह के जोखिम वाले लोगों में इंसुलिन संवेदनशीलता भी बढ़ाता है।

3. एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करता है

मैग्नीशियम मांसपेशियों के कार्य, ऊर्जा उत्पादन, ऑक्सीजन अवशोषण और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मैग्नीशियम की खुराक लेने से शारीरिक प्रदर्शन में सुधार हो सकता है। एक पशु अध्ययन में, मैग्नीशियम एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में सक्षम पाया गया।

यह कोशिकाओं में ऊर्जा के उपयोग को बढ़ाता है और मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है। व्यायाम के दौरान लैक्टिक एसिड बनता है और मांसपेशियों में दर्द का कारण बनता है।

4. पुराने दर्द को कम करने में मदद करता है

फाइब्रोमायल्जिया एक पुरानी बीमारी है जो शरीर की मांसपेशियों में दर्द और कोमलता का कारण बनती है। मैलिक एसिड पर कुछ शोध से पता चला है कि यह लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

80 महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित लोगों के रक्त में मैग्नीशियम का स्तर कम था। जब महिलाओं ने 300 सप्ताह तक प्रतिदिन 8 मिलीग्राम मैग्नीशियम साइट्रेट लिया, तो उन्हें नियंत्रण समूह की तुलना में लक्षणों और कोमल धब्बों की संख्या में उल्लेखनीय कमी का अनुभव हुआ।

मैग्नीशियम मैलेट पाउडर का अनुप्रयोग

मैग्नीशियम मैलेट पाउडर लेना मैग्नीशियम लेने जैसा है, जिसमें आंत और पाचन तंत्र के लिए अतिरिक्त सहायता का अतिरिक्त लाभ होता है। जब आपका शरीर मैग्नीशियम मैलेट पाउडर को अवशोषित करता है, तो यह पाचन में सहायता करेगा और साथ ही मैग्नीशियम के अन्य सभी संभावित लाभों का लाभ भी उठाएगा।

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