सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन पाउडर

Wसबसे अच्छा क्रिएटिन पाउडर कौन सा है?

सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन पाउडर एक नाइट्रोजन युक्त कार्बनिक अम्ल है जो प्राकृतिक रूप से जानवरों में मौजूद होता है। हमारे शरीर में 95% क्रिएटिन कंकाल की मांसपेशियों में होता है और शेष 5% मस्तिष्क, यकृत, गुर्दे और वृषण में होता है। क्रिएटिन मछली और मांस जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, इसलिए हम इसे भोजन के माध्यम से भी प्राप्त कर सकते हैं।

सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन पाउडर का कार्य

1) शक्ति और सहनशक्ति में सुधार

सामान्य परिस्थितियों में, हमारे शरीर की ऊर्जा (एटीपी) उच्च तीव्रता वाली गतिविधि के 8-10 सेकंड के बाद समाप्त हो जाएगी। जब हम पर्याप्त क्रिएटिन की भरपाई करते हैं, तो क्रिएटिन एटीपी सामग्री को जल्दी से फिर से भरने के लिए क्रिएटिन फॉस्फेट के रूप में माइटोकॉन्ड्रिया में ऊर्जा को मायोफिब्रिल्स में भेज देगा। इसलिए, यह न केवल व्यायाम के दौरान हमारी मांसपेशियों के रिकवरी समय को कम कर सकता है, बल्कि अल्पकालिक उच्च तीव्रता प्रशिक्षण के प्रदर्शन को भी बेहतर बना सकता है।

2) प्रोटीन संश्लेषण दक्षता में सुधार और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देना

शरीर द्वारा प्रोटीन का सेवन करने के बाद, यह गुर्दे और यकृत के माध्यम से अपना स्वयं का क्रिएटिन बनाता है। और जब हम सीधे सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन पाउडर का सेवन करते हैं, तो बचा हुआ प्रोटीन हमारे वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की मरम्मत के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

3) दुबला शरीर द्रव्यमान और मांसपेशियों में वृद्धि

सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन पाउडर का सेवन करने के बाद, क्रिएटिन मांसपेशियों में पानी के अणुओं को लाएगा, जिससे मांसपेशियां फूल जाएंगी, और साथ ही, यह कंकाल की मांसपेशियों में अधिक मांसपेशी ग्लाइकोजन के भंडारण को बढ़ावा दे सकता है। मांसपेशी ग्लाइकोजन की वृद्धि मांसपेशियों की मात्रा के विस्तार और मांसपेशियों के लाभ की प्राप्ति के लिए अनुकूल है। क्योंकि क्रिएटिन द्वारा उत्पादित अधिकांश पानी मांसपेशियों की कोशिकाओं में होता है, इसलिए क्रिएटिन खाने के बाद एडिमा होने की संभावना होती है, और थोड़े समय में वजन तेजी से बढ़ जाएगा।

सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन पाउडर की खुराक

सर्वोत्तम क्रिएटिन पाउडर लेने का सबसे आम तरीका आम तौर पर क्रिएटिन उत्पादों में पेश किया जाता है, और इस विधि का उपयोग अक्सर वैज्ञानिक अनुसंधान में भी किया जाता है:

पहले सप्ताह में प्रतिदिन 20 ग्राम खाएं, 4 बार में विभाजित करें, प्रत्येक बार 5 ग्राम, इस सप्ताह को भी प्रभाव अवधि कहा जाता है; एक सप्ताह के बाद, प्रति दिन केवल 5 ग्राम खाया जाएगा; यदि इसे बाद में बंद कर दिया जाता है, तो इसे फिर से प्रभाव अवधि से शुरू करने की आवश्यकता होगी।

हम अपने शरीर में प्रत्येक कोशिका में केवल एक निश्चित मात्रा में क्रिएटिन संग्रहीत कर सकते हैं, और प्रत्येक बार अवशोषित क्रिएटिन की मात्रा भी सीमित होती है। इसलिए, कुछ दोस्त जिन्होंने अभी-अभी क्रिएटिन लेना शुरू किया है, उन्हें लग सकता है कि उन्होंने इसका असर नहीं देखा है। प्रभाव अवधि की सेटिंग भी हमारी मांसपेशियों में क्रिएटिन को तेजी से संतृप्ति तक पहुंचने की अनुमति देने के लिए है।

मैं उच्च गुणवत्ता वाला सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन पाउडर कहां से खरीद सकता हूं?

हम आम तौर पर आपकी जांच प्राप्त करने के बाद 24 घंटे के भीतर उद्धृत करते हैं (सप्ताहांत और छुट्टियों को छोड़कर)।

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