शाखित-श्रृंखला एमिनो एसिड

बीसीएए क्या है?

ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड प्रोटीन में तीन आम एमिनो एसिड होते हैं, जैसे ल्यूसीन, वेलिन और आइसोल्यूसीन, जिन्हें सामूहिक रूप से ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड (बीसीएए) कहा जाता है, इसलिए उन्हें मिश्रित ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड भी कहा जा सकता है। बाजार में ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड की पैकेजिंग आमतौर पर इस प्रकार देखी जाती है: 2:1:1 या 4:1:1 इन तीन एमिनो एसिड के अनुपात को दर्शाता है।

बीसीएए मांसपेशियों को बढ़ाने में कैसे मदद कर सकते हैं?

जब हम बीसीएए लेते हैं, तो यह वास्तव में प्रोटीन संश्लेषण की गति को बढ़ा सकता है और थोड़े समय में प्रोटीन अपघटन की गति को कम कर सकता है, विशेष रूप से इसमें मौजूद ल्यूसीन। अपर्याप्त ल्यूसीन मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण की शुरुआत को प्रभावित करेगा और सीधे प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित कर सकता है। दर, और ल्यूसीन ग्लूटामाइन को भी संश्लेषित कर सकता है।

लेकिन अगर रक्त में ल्यूसीन का स्तर ऊंचा बना रहता है, तो भी हमारे शरीर की प्रोटीन संश्लेषण दर अंततः कम हो जाएगी। यदि आप प्रोटीन संश्लेषण दर को फिर से उत्तेजित करना चाहते हैं, तो आपको संश्लेषण दर के नीचे की रेखा पर वापस गिरने का इंतजार करना होगा, तभी यह फिर से बढ़ सकती है। इसे "मांसपेशी पूर्ण प्रभाव" कहा जाता है।

इसलिए, यद्यपिशाखित श्रृंखला एमीनो एसिडप्रोटीन संश्लेषण की गति को सीधे बढ़ा सकता है और प्रोटीन टूटने को कम कर सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमें मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है। थोड़े समय में संश्लेषण में वृद्धि और टूटने में कमी हमें प्रभावी रूप से मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद नहीं कर सकती है।

ऐसा लगता है कि पूरक की कोई आवश्यकता नहीं हैशाखित श्रृंखला एमीनो एसिडजब हम पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करते हैं तो मांसपेशियों को अधिकतम लाभ पहुँचाने के लिए। इसके अलावा, कई प्रोटीन पाउडर में अब अतिरिक्त BCAA जोड़ा जाता है, लेकिन अगर आपका प्रोटीन सेवन पर्याप्त नहीं है, तो BCAA की खुराक लेने से प्रोटीन की कमी को कुछ हद तक पूरा करने में मदद मिल सकती है, ताकि मांसपेशियों को लाभ मिल सके।

बीसीएए का कार्य

आईएसएसएन इंटरनेशनल स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन सोसाइटी द्वारा जारी "स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स के उपयोग के लिए सुझाए गए दिशानिर्देश" के अनुसार,शाखित श्रृंखला एमीनो एसिडयह एक प्रकार II पूरक है जिसके कम से कम निम्नलिखित प्रभाव होते हैं:

1.व्यायाम के बाद मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देता है

2.मांसपेशियों के टूटने से बचाव

3. खेल प्रदर्शन को बढ़ाएं और कम समय में केंद्रीय थकान को रोकें

4.मांसपेशियों की क्षति और सूजन से राहत दिलाता है

संक्षेप में, फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए, चाहे प्रशिक्षण के दौरान या बाद में, जब मांसपेशियों को उपचय शुरू करने के लिए उत्तेजित किया जाता है, तो बीसीएए के साथ पूरक करने से अतिरिक्त लाभ होगा।

वसा कम करने वाले लोगों के लिए, प्रत्येक भोजन के बीच कुछ बीसीएए की खुराक लेने से मांसपेशियों की हानि को धीमा करने में भी मदद मिल सकती है।

मैं उच्च गुणवत्ता वाला BCAA पाउडर कहां से खरीद सकता हूं?

हम आम तौर पर आपकी जांच प्राप्त करने के बाद 24 घंटे के भीतर उद्धृत करते हैं (सप्ताहांत और छुट्टियों को छोड़कर)।

यदि आपको कीमत जानने की बहुत जल्दी है, तो कृपया हमें ईमेल करें या अन्य तरीकों से संपर्क करें ताकि हम आपको एक उद्धरण दे सकें।