ल्यूटिन क्या है?
ल्यूटिन,कैरोटीन के रूप में भी जाना जाता है, एक वसा-घुलनशील विटामिन है जो नीली-वायलेट प्रकाश के पास अवशोषित कर सकता है और आंख के रेटिना को पराबैंगनी और नीले रंग की रोशनी का विरोध करने में मदद कर सकता है। ल्यूटिन आंखों के लिए एक महत्वपूर्ण कार्यात्मक एंटीऑक्सिडेंट है। मानव शरीर ल्यूटिन की एक बड़ी मात्रा को पूरक करता है, जो दृष्टि दृढ़ता को बनाए रखने, दृश्य प्रतिक्रिया समय में सुधार करने और दृश्य क्षति को कम करने में मदद करता है। मायोपिया के लिए, पूरक ल्यूटिन अपने मायोपिया की वृद्धि में देरी कर सकते हैं, और ल्यूटिन का नियमित उपयोग प्रभावी रूप से कंप्यूटर विकिरण को मानव शरीर को नुकसान पहुंचाने से रोक सकता है। इसके अलावा, ल्यूटिन में मजबूत एंटीऑक्सिडेंट क्षमता होती है, ऑक्सीजन मुक्त कणों की गतिविधि को रोक सकती है, ऑक्सीजन मुक्त कणों को सामान्य कोशिकाओं को नष्ट करने से रोक सकती है, और हमारी आंखों की रक्षा कर सकती है।
हालांकि, ल्यूटिन, जो आंखों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, मानव शरीर द्वारा ही संश्लेषित नहीं किया जा सकता है, इसलिए इसे केवल बाहरी स्रोतों द्वारा पूरक किया जा सकता है।क्योंकि ल्यूटिन सूर्य के प्रकाश में पराबैंगनी और नीली रोशनी को विघटित और फ़िल्टर कर सकता है, इन उच्च-ऊर्जा किरणों को आंखों को नुकसान पहुंचाने से बच सकता है।इसलिए, ल्यूटिन को पूरक करने से हमारी आंखों को बाहरी आक्रामकता का विरोध करने में मदद मिल सकती है।
ल्यूटिन रेटिना में एक महत्वपूर्ण प्राकृतिक वर्णक है
ल्यूटिन रेटिना के मैक्यूलर क्षेत्र में मौजूद है, और रेटिना सीधे बाहरी दुनिया से विभिन्न प्रकाश स्रोतों के संपर्क में है। प्रकाश वास्तव में एक प्रकार का आयनीकरण विकिरण है। प्रकाश के विभिन्न रंगों में अलग -अलग तरंग दैर्ध्य होते हैं। दृश्यमान प्रकाश के बीच, नीली रोशनी में सबसे छोटी तरंग दैर्ध्य (लगभग 400-460 nm) और उच्चतम ऊर्जा की सीमा में होती है। हम हर दिन प्राकृतिक प्रकाश स्रोत और विभिन्न कृत्रिम प्रकाश स्रोत प्राप्त करते हैं, जिसमें बड़ी मात्रा में उच्च-ऊर्जा नीली रोशनी होती है। जब उच्च-ऊर्जा नीला प्रकाश रेटिना को विकिरणित करता है, तो बड़ी संख्या में ऑक्सीजन मुक्त कण (आरओएस) उत्पन्न करने के लिए एक बहुत सक्रिय ऑक्सीकरण प्रतिक्रिया उत्पन्न होगी, जो रेटिना को फोटोऑक्सिडेटिव नुकसान भी पैदा कर सकती है।
ल्यूटिन का अवशोषण तरंग दैर्ध्य लगभग 445nm है, जो नीले प्रकाश 400nm ~ 460nm की तरंग दैर्ध्य के समान है। रेटिना में ल्यूटिन एक "संपर्क धूप का चश्मा" की तरह है, जो रेटिना को अवरुद्ध करता है, जिसका आंखों पर एक अच्छा सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है।
मानव शरीर के लिए, ल्यूटिन को स्वयं का उत्पादन नहीं किया जा सकता है, और इसे ल्यूटिन या ल्यूटिन-सप्लीमेंटेड पोषक तत्वों से युक्त सब्जियों द्वारा पूरक किया जाना चाहिए।
ल्यूटिन वास्तव में आंखों के लिए क्या करता है?
◆ रेटिना की रक्षा करें और विज़ियो को बढ़ाएंn
ल्यूटिन एक अच्छा एंटीऑक्सिडेंट है, जो प्रकाश को अवशोषित करते समय रेटिना को ऑक्सीडेटिव क्षति से रोक सकता है, ऑप्टिक तंत्रिका और रक्त वाहिकाओं की रक्षा कर सकता है, अच्छे रक्त परिसंचरण को बनाए रखता है, क्रोमेटिक विपथन को कम करता है, और दृष्टि में सुधार करता है।
◆ फ़िल्टर नीली रोशनी और देरी आंख की उम्र बढ़ने
नीली रोशनी नेत्रगोलक और रेटिना और मैक्यूलर क्षेत्र को नुकसान पहुंचा सकती है, विशेष रूप से धब्बेदार क्षेत्र की वसा बाहरी परत आसानी से प्रकाश से क्षतिग्रस्त हो जाती है, इसलिए यह क्षेत्र अध: पतन के लिए प्रवण है, और ल्यूटिन नीले प्रकाश को फ़िल्टर करने और हानिकारक किरणों को आंखों पर आक्रमण करने से रोकने के लिए एक सुरक्षात्मक फिल्म बना सकता है। ल्यूटिन दृश्य थकान, सूखापन, धब्बा, फोटोफोबिया और अन्य लक्षणों से राहत दे सकता है।
◆ उच्च मायोपिया में फंडस घावों की रोकथाम
उच्च मायोपिया आसानी से रेटिना टुकड़ी, द्रव संचय और अन्य फंडस घावों को जन्म दे सकता है, और यहां तक कि स्थायी अंधेपन का कारण बन सकता है। आंखों के प्रतिरोध में सुधार करने और घावों की घटनाओं को कम करने के लिए पर्याप्त ल्यूटिन जोड़ें।
◆ ग्लूकोमा और मोतियाबिंद जैसे नेत्र रोगों की रोकथाम
ल्यूटिन ऑक्यूलर प्रोटीन की ऑक्सीकरण तीव्रता को कम कर सकता है, अधिक पर्याप्त सेवन, ग्लूकोमा की घटना कम; इसी समय, ल्यूटिन एकमात्र कैरोटीनॉयड है जो आंख के लेंस में मौजूद है, जो लेंस के प्रतिरोध में सुधार कर सकता है, मोतियाबिंद की घटना में देरी या रोक सकता है; धब्बेदार अध: पतन और घाव की संभावना कम करें औरदृष्टि को बेहतर बनाने के लिए अपक्षयी धब्बेदार रोग के साथ बुजुर्गों की मदद करें।
ल्यूटिन को कैसे पूरक करें?
ल्यूटिन मुख्य रूप से कुछ गहरे हरे और नारंगी-पीली सब्जियों और फलों में पाया जाता है, जैसे: गोभी, पालक, हरी फूलगोभी, कद्दू, सरसों साग, मकई, कीवी फल, नारंगी, आदि।
प्रत्येक व्यक्ति को एक दिन में लगभग 6 मिलीग्राम ल्यूटिन लेने की आवश्यकता होती है, और आवश्यक राशि की लंबाई के अनुसार आंखों का उपयोग किया जाता है, चाहे जीवित आदतें अच्छी हों, और क्या क्षति कारक गंभीर हैं।
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