1. यह क्या है?
फ़ाइलोफ़िलाइन(1,3,7,9-टेट्रामेथिल्यूरिक एसिड) एक शुद्ध अल्कलॉइड है जिसकी संरचना कैफीन के समान होती है और इसका प्रभाव एडेनोसाइन रिसेप्टर एंटागोनिस्ट के समान होता है। Theacrine (TeaCrine) एक प्राकृतिक पदार्थ है जो परंपरागत रूप से पारंपरिक चीनी चाय में पाए जाने वाले पौधे के अर्क से प्राप्त होता है जिसे आमतौर पर कुडिंगचा के नाम से जाना जाता है।
अपने अद्वितीय प्रदर्शन और मूड-बढ़ाने वाले गुणों के कारण, टीक्रिन और टीकोर जैसे थियोफिलाइन के ट्रेडमार्क यौगिकों का उपयोग पूर्व-कसरत नाइट्रोजन पंप उत्पादों में किया जाता है।
2. यह क्या करता है?
Theacrine कैफीन की तरह काम करता है, थकान को कम करने में मदद करता है और चिंता को कम करते हुए नाटकीय रूप से ऊर्जा और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ावा देता है। Theacrine लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करने, मानसिक स्पष्टता बढ़ाने और मनोदशा और प्रेरणा में सुधार करने के लिए शरीर की प्राकृतिक चयापचय प्रक्रियाओं के साथ काम करता है।
विशेष रूप से, थाएक्राइन डोपामिनर्जिक रिसेप्टर्स डी1 और डी2 को सक्रिय करता है, डोपामाइन के उत्पादन में वृद्धि का समर्थन करता है, जो अधिक ऊर्जा उत्पन्न करने, मूड में सुधार करने और अधिक मानसिक ध्यान और स्पष्टता प्रदान करने के लिए दिखाया गया है। इसके अतिरिक्त, थाएक्राइन एडेनोसिन के उत्पादन को रोकता है, जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में शामिल एक रसायन जो शांति और विश्राम को बढ़ावा देता है। इसके परिणामस्वरूप बेहतर सतर्कता, एकाग्रता, शारीरिक समन्वय और हृदय और अवायवीय प्रदर्शन होता है।
कैफीन के विपरीत, थाएक्राइन गंभीर "बर्नआउट" या समय के साथ सहिष्णुता और असंवेदनशीलता के निर्माण के बिना ऊर्जा और प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है। Theacrine किसी भी प्री-वर्कआउट फॉर्मूले का एक बेहतरीन पूरक है और इसे कई प्रदर्शन-संबंधी सामग्रियों के साथ जोड़ा जा सकता है, जिनमें कैफीन, क्रिएटिन, प्रोटीन, अमीनो एसिड और प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट शामिल हैं।
थिएक्राइन को सामान्य सीमा के भीतर सूजन को बनाए रखने और ज़ोरदार अभ्यास के बाद मांसपेशियों और जोड़ों की परेशानी को कम करने में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है। थिएक्रिन एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है जो व्यायाम के दौरान शरीर पर लगाए गए ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है, जैसा कि भड़काऊ मार्करों में कमी और थिएक्रिन के मौखिक अंतर्ग्रहण के बाद ऊतक क्षति में कमी से संकेत मिलता है।
3. इसे कब लेना है?
थिएक्राइन के थकान-रोधी और प्रदर्शन गुणों का लाभ उठाने के लिए, इसे सुबह या व्यायाम से 15-30 मिनट पहले लिया जाता है। शुद्ध रूप में थियोफिलाइन पाउडर को पानी में मिलाया जा सकता है, या किसी अन्य प्रकार के पूरक के साथ मिलाकर सेवन किया जा सकता है। व्यायाम से पहले थिएक्रिन युक्त प्री-वर्कआउट नाइट्रोजन पंप सप्लीमेंट को पानी के साथ लेना चाहिए। सबसे प्रभावी खुराक 25 - 50 मिलीग्राम प्रति सेवारत है।
4. इसे प्रभावी होने में कितना समय लगता है?
रक्तप्रवाह में प्रवेश करते ही थिएक्राइन काम करना शुरू कर देता है, आमतौर पर सेवन के 15 - 30 मिनट बाद। उपयोगकर्ता इस समय सीमा के दौरान ऊर्जा में सहज वृद्धि, शुद्ध एकाग्रता और बढ़ी हुई एकाग्रता का अनुभव करने की उम्मीद कर सकते हैं। लगातार उपयोग और एक समझदार आहार और व्यायाम शासन के साथ, आप उपयोग के पहले 2 हफ्तों के भीतर पूर्ण प्रदर्शन-बढ़ाने वाले प्रभावों का अनुभव करेंगे।
टीक्राइन बनाम कैफीन: समानताएं
आप शायद यह देखना शुरू कर रहे हैं कि टीक्राइन और कैफीन के बीच बहुत सारी समानताएँ हैं। उनकी आणविक संरचनाएं बहुत समान हैं, और वे दोनों ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं।
टीक्राइन और कैफीन दोनों ही बेहतर संज्ञानात्मक कार्य और फोकस को बढ़ावा दे सकते हैं। कार्य क्षमता बढ़ाने और व्यायाम के प्रदर्शन में सुधार के अलावा, वे स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं, जैसे कि बेहतर लिवर फंक्शन।
इन दो सामग्रियों के बीच इतनी सारी समानताएं होने के कारण, आपको आश्चर्य हो सकता है कि लोग इस बात पर बहस क्यों करते हैं कि प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट के रूप में कौन सा सबसे अच्छा है।
जैसा कि कई चीजों के साथ होता है, विवरण अंतर बनाते या तोड़ते हैं। टीक्राइन और कैफीन के बीच कुछ उल्लेखनीय अंतर हैं जो यह तय करते समय विचार करने योग्य हैं कि आप कौन सा पूर्व-कसरत पूरक लेना चाहते हैं।
टीक्राइन बनाम कैफीन: अंतर
टीक्राइन और कैफीन के बीच कुछ सबसे उल्लेखनीय अंतर यहां दिए गए हैं:
असहिष्णुता
हम में से अधिकांश कैफीन सहनशीलता से बहुत परिचित हैं। आप जानते हैं, आपके प्री-वर्कआउट ड्रिंक का एक स्कूप आपको अपने वर्कआउट में किसी भी बाधा को दूर करने के लिए तैयार होने का एहसास कराता था, लेकिन अब आपको समान प्रभाव पाने के लिए दो या तीन स्कूप की आवश्यकता है।
हालाँकि, TeaCrine समान मात्रा में सहनशीलता में वृद्धि का परिणाम नहीं दिखता है, और आपको एक बार प्राप्त होने वाले समान लाभों को प्राप्त करने के लिए अधिक पूरक जोड़ने की आवश्यकता नहीं है।
दर्द दूर करे
कुछ शोध बताते हैं कि टीक्राइन दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, चूहों में 2010 के एक अध्ययन से पता चला है कि ओरल टीक्राइन प्राप्त करने वाले चूहों ने दर्द निवारक इंडोमेथेसिन द्वारा प्रदान किए गए दर्द के समान दर्द में कमी का अनुभव किया।
इसके विपरीत, कैफीन ने अभी तक कोई समान एनाल्जेसिक गुण नहीं दिखाया है।
तनाव मुक्ति करने वाला
कुछ लोगों के लिए, कैफीन का सेवन, विशेष रूप से उच्च मात्रा में, चिंता और "घबराहट" की भावना पैदा कर सकता है। दूसरी ओर, टीक्राइन वास्तव में तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
ऊपर दिए गए एक ही माउस अध्ययन से यह भी पता चला है कि जिन चूहों को टीक्राइन प्राप्त हुआ था, उन चूहों की तुलना में जिगर की क्षति सहित लंबी अवधि के तनाव के कम संकेत मिले थे, जिन्हें कोई भी टीक्राइन प्राप्त नहीं हुआ था।
चिकना, निरंतर ऊर्जा
बिना किसी तनाव के, TeaCrine में चिकनी, लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा भी होती है। TeaCrine आपको अचानक स्पाइक और फिर क्रैश होने के बजाय आपको अपने वर्कआउट के माध्यम से प्राप्त करने के लिए लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा देता है, और इस भावना के बिना आपको तत्काल झपकी लेने की आवश्यकता होती है।
कहा जा रहा है कि TeaCrine से आपको मिलने वाली एनर्जी उस हद तक नहीं रहेगी जहां आप इसे लेने के बाद रात को सो नहीं पाएंगे। जब तक आप इसे कम होने का समय देते हैं (यानी, आप इसे अपने सोने के समय के बहुत करीब नहीं आने देते), आपको इसके सेवन से जुड़ी किसी भी अनिद्रा का अनुभव नहीं होना चाहिए।
टीक्राइन और कैफीन के संयोजन के लाभ
TeaCrine पहली बार में बहुत अच्छा लगता है, है ना? निश्चित रूप से इसके अपने फायदे हैं, लेकिन जब प्री-वर्कआउट एनर्जी की बात आती है, तो आपको टीक्राइन और कैफीन के बीच चयन करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, जब आप टीक्राइन और कैफीन को मिलाते हैं, तो आप केवल किसी भी घटक पर निर्भर रहने की तुलना में अपनी कसरत के लिए अधिक लाभ देखेंगे।
टीक्राइन और कैफीन का एक साथ आनंद लेने के कुछ लाभों में शामिल हैं:
बेहतर प्रदर्शन और काम करने की क्षमता
जब अकेले लिया जाता है, कैफीन और टीक्राइन दोनों आपके कसरत प्रदर्शन और काम करने की क्षमता में सुधार कर सकते हैं। हालाँकि, यह एक ऐसे युग का उदाहरण है जब दो सिर एक से बेहतर थे।
जब आप एक पूरक लेते हैं जिसमें कैफीन और टीक्राइन दोनों होते हैं, तो जिम के बाहर अधिक लाभ के लिए आपके कसरत प्रदर्शन में और भी अधिक सुधार होगा।
अधिक केंद्रित
आप पा सकते हैं कि जब आप एक पूरक लेते हैं जो चायक्रिन और कैफीन को जोड़ता है तो आप बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
साथ में, ये अवयव आपको अकेले किसी भी संघटक की तुलना में अधिक शक्तिशाली फोकस प्रदान कर सकते हैं। यह आपको आकार में बने रहने में मदद करेगा और नए लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपने पिछले स्व को पार करने के लिए खुद को आगे बढ़ाना जारी रखेगा।
लंबे समय तक चलने वाले परिणाम
कैफीन और टीक्राइन के संयोजन से, आप लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा का आनंद ले सकते हैं। यह, बदले में, आपको अपनी कसरत के अंत में बुरी तरह से दुर्घटनाग्रस्त हुए बिना आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करता है (या इससे भी बदतर, जब आप बीच में होते हैं और वास्तव में उस अतिरिक्त बढ़ावा की आवश्यकता होती है)।
चिन्ता की बात नहीं है
अंत में, जब आपके प्री-वर्कआउट में टीक्राइन और कैफीन शामिल होते हैं, तो आप कम, यदि कोई हो, घबराहट महसूस करेंगे। आप चिंता या कंपकंपी का अनुभव नहीं करेंगे, जैसा कि हम में से अधिकांश जानते हैं, हमारे कसरत प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं। दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ के लिए टीक्राइन और कैफीन को मिलाएं।
अपने अगले कसरत के लिए तैयार हो जाओ
जैसा कि आप देख सकते हैं, वर्कआउट से पहले टीक्राइन या कैफीन का सेवन करने के फायदे हैं। बिना थकान या बर्नआउट के कठिन प्रशिक्षण सत्रों में आपकी मदद करने के लिए आप लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए एक साथ उनका आनंद ले सकते हैं।
क्या आप इन शक्तिशाली सामग्रियों में से एक या दोनों का लाभ लेने के लिए तैयार हैं? यदि ऐसा है, तो आज ही हमारे फ़िटनेस पूरक सामग्रियों की पूरी श्रृंखला देखें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का लक्ष्य हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, हम प्रभावी, उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला की आपूर्ति कर सकते हैं।
