Coq10 लेने के लिए सही व्यक्ति कौन है?

Coenzyme Q10 एरोबिक श्वसन के लिए एक आवश्यक कोएंजाइम है और व्यापक रूप से सभी जीवित कोशिकाओं में पाया जाता है जिन्हें एरोबिक श्वसन की आवश्यकता होती है। Coenzyme Q10 को आपके शरीर में हर जगह आसानी से खोजा जा सकता है, जो ubiquinones नामक अणुओं के समूह से संबंधित है। Q10 सेलुलर कार्यों को भड़काने के लिए महत्वपूर्ण है, और यह कोशिकाओं को शरीर की वृद्धि और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक ऊर्जा का उत्पादन करने में मदद करता है।

Coenzyme Q10 किसके लिए अच्छा है?इसका उपयोग कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करने, इलेक्ट्रॉनों को संचारित करने और रक्तचाप के स्तर को कम करने जैसे आवश्यक कार्यों के लिए किया जाता है।

क्या आपको CoQ10 लेना चाहिए? आपको कितना CoQ10 लेना चाहिए?

Coenzyme Q10 शरीर में हृदय, यकृत, गुर्दे और अग्न्याशय में सबसे प्रचुर मात्रा में होता है। यह कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया में संग्रहीत होता है और इसे अक्सर सेल के "पावर प्लांट" के रूप में जाना जाता है, यही कारण है कि यह ऊर्जा उत्पादन में शामिल होता है।

कोएंजाइम के रूप में, कोएंजाइम Q10 भी अन्य एंजाइमों को ठीक से काम करने में मदद करता है। इसे "विटामिन" नहीं माना जाने का कारण यह है कि मनुष्य सहित सभी जानवर भोजन की सहायता के बिना भी थोड़ी मात्रा में कोएंजाइम बना सकते हैं।

क्योंकि कोएंजाइम Q10 शरीर की विभिन्न कोशिकाओं के लिए एक आवश्यक दैनिक पोषक तत्व है, सैद्धांतिक रूप से किसी भी उम्र में पूरे शरीर में कोएंजाइम Q10 को पूरक करना संभव है; हालांकि, 30 वर्ष से कम आयु के स्वस्थ लोगों के शरीर में आमतौर पर पर्याप्त मात्रा में कोएंजाइम Q10 होता है और उन्हें अतिरिक्त coq10 अनुपूरण लेने की आवश्यकता नहीं होती है।

शरीर में CoQ10 की कमी क्यों होती है?

A. पोषण असंतुलन, पर्याप्त कोएंजाइम Q10 आहार के माध्यम से प्राप्त नहीं किया जा सकता है।

बी। शरीर में कोएंजाइम Q10 संश्लेषण का शारीरिक तंत्र सामान्य नहीं है और पर्याप्त कोएंजाइम Q10 को संश्लेषित नहीं कर सकता है।

C. खराब शारीरिक स्वास्थ्य, कोएंजाइम Q10 की खपत औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक है, और मांग अधिक है।

डी। मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्ग लोगों के लिए, अकेले प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के साथ कोएंजाइम Q10 का पूरक शरीर की कोएंजाइम Q10 आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर सकता है।

मुझे Coq10 के कितने मिलीग्राम लेने चाहिए?

तीस वर्ष से अधिक उम्र के समूह के लिए, यदि असुविधा के कोई स्पष्ट लक्षण नहीं हैं, भले ही खुराक को पूरक किया जाना हो, यह छोटी खुराक में होना चाहिए, एक बार में कुछ दस मिलीग्राम। उदाहरण के लिए: Coenzyme Q10 एक समय में एक कैप्सूल, 30 मिलीग्राम से 50 मिलीग्राम प्रति कैप्सूल, दिन में तीन बार लेने से शरीर की देखभाल होगी और संभावित बीमारियों के जोखिम से बचा जा सकेगा। मानव कोएंजाइम Q10 की कुल मात्रा बीस वर्ष की आयु में सबसे अधिक होती है, जिसके बाद यह साल दर साल घटती जाती है, और सत्तर वर्ष की आयु के बाद लोगों की कुल मात्रा बीस वर्ष की आयु के लोगों की तुलना में लगभग 60 प्रतिशत कम होती है। इसलिए, आपकी उम्र जितनी अधिक होगी, आपको कोएंजाइम Q10 के पूरक की उतनी ही अधिक आवश्यकता होगी।

आप किस खाद्य पदार्थ से Coq10 प्राप्त कर सकते हैं?

Coenzyme Q10 आमतौर पर वसा युक्त ठंडे पानी की मछली में पाया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि CoQ10 वसा में घुलनशील है।

केवल समुद्री प्रोटीन ही नहीं हैं जिनमें कोएंजाइम Q10 होता है; यह गोमांस और चिकन में भी पाया जाता है। लेकिन इतनी ही मात्रा में बीफ पोल्ट्री के मुकाबले दोगुनी मात्रा में कोएंजाइम Q10 प्रदान करता है।

सभी प्रकार के मेवे और बीज भी महत्वपूर्ण मात्रा में कोएंजाइम Q10 प्रदान कर सकते हैं, हालांकि उनमें वसायुक्त मछली और गोमांस जितना नहीं होता है, लेकिन मेवों की मात्रा को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। काम पर दोपहर के नाश्ते के रूप में मेवों का उपयोग करने पर विचार करें, या अतिरिक्त पोषण के लिए हरे सलाद में कुछ तिल या पिस्ता मिलाएं।

कुछ अन्य वनस्पति तेलों में, सोया और कैनोला संतोषजनक Q10 सामग्री प्रदान करते हैं।

Coq10 लेने के साइड इफेक्ट होते हैं?

इसे आम तौर पर बहुत सुरक्षित माना जाता है और कई वर्षों से चिकित्सा क्षेत्र में इसका उपयोग किया जाता है, लेकिन कोएंजाइम Q10 के दुष्प्रभाव अभी भी कुछ लोगों को प्रभावित कर सकते हैं।

Coenzyme Q10 के दुर्लभ साइड इफेक्ट हैं और इसमें मुख्य रूप से अधिजठर दर्द, भूख न लगना, मतली, दस्त, सिरदर्द, दाने, थकान, चक्कर आना, प्रकाश संवेदनशीलता और चिड़चिड़ापन शामिल हैं।

बच्चों और किशोरों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, और एलर्जी वाले व्यक्तियों को सलाह दी जाती है कि वे कोएंजाइम Q10 पूरक न लें क्योंकि यह स्पष्ट नहीं है कि इन मामलों में वे सुरक्षित हैं या नहीं।

Coenzyme Q10 एंटीकोआगुलंट्स जैसे कि वार्फरिन के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, वार्फरिन प्रभावकारिता को कम कर सकता है और संभवतः रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ा सकता है।